I benefici della pistola massaggiante sono numerosi e per lo più focalizzati sulla riduzione dei dolori muscolari dovuti a contratture, sforzi improvvisi e movimenti errati, ma è anche un ottimo rimedio naturale per la cellulite e un valido aiuto in fisioterapia.
Recenti studi, inoltre, hanno dimostrato anche l’efficacia della terapia vibratoria delle pistole massaggianti sui dolori muscolari post allenamento, detti anche DOMS (un acronimo inglese che sta per delayed onset muscle soreness), ciò significa che usare una pistola massaggiante sui tuoi muscoli dopo l’allenamento può farti sentire meno i dolori muscolari del giorno dopo, accelerando la fase di recupero.
La scelta della pistola massaggiante migliore passa anche da qui.
Conoscere benefici e controindicazioni della pistola per massaggio muscolare è il primo passo verso un acquisto consapevole. Se vuoi risparmiare tempo abbiamo recensito per te le migliori pistole massaggianti sul mercato.
Indice dei contenuti
Cos’è una pistola massaggiante e a cosa serve?
Una pistola massaggiante (o massage gun) è un massaggiatore elettrico a percussione utile per eliminare i dolori muscolari post allenamento (DOMS) o per sciogliere tensioni e contratture muscolari a spalle, collo, schiena, gambe dopo una giornata pesante a lavoro.
Il potente motore delle pistole massaggianti ti permette di godere dei benefici della terapia percussiva sulla rigidità muscolare con un dispositivo fai da te, comodamente a casa, in palestra o in ufficio.
Inoltre le pistole per massaggio muscolare sono dotate di una serie di morbide testine, per massaggiare con precisione punti mirati e diminuire il dolore muscolare in qualsiasi parte del corpo.
Quali sono i benefici della pistola massaggiante?
La pistola massaggiante funziona perchè con le sue numerose percussioni al minuto penetra in profondità nel muscolo, offrendo straordinari benefici nel trattare la rigidità muscolare.
L’uso di una pistola per massaggio muscolare aumenta e facilita la distribuzione dell’ossigeno e la circolazione sanguigna nella zona massaggiata, di conseguenza crampi e dolori post-allenamento (DOMS) saranno ridotti, migliorando la capacità di recupero del corpo.
- Rilassa i muscoli
- Scioglie le contratture muscolari
- Attiva la circolazione sanguigna e linfatica
- Migliora la mobilità e la flessibilità muscolare
- Accelera il recupero e la riparazione delle fibre muscoli
- Favorisce l’eliminazione dell’acido lattico
- Riscalda i muscoli prima dell’allenamento
- Aiuta a ridurre stress ed ansia alleviando la tensione muscolare
- Aiuta a rigenerare il tessuto cicatriziale
I benefici della pistola massaggiante sono gli stessi che si otterrebbero con una seduta di massaggio decontratturante profondo, con la differenza che non devi uscire di casa. Se continui a scorrere scoprirai nel dettaglio questi benefici.
Che benefici può darti una pistola massaggiante
Riduce i dolori muscolari
Migliora il flusso sanguigno
Rilassa i muscoli
Riduce l’acido lattico
Velocizza il recupero
Migliora la mobilità articolare
1. Riduce i dolori muscolari senza l’uso di farmaci
Le pistole massaggianti effettuano un massaggio decontratturante che aiuta a sciogliere i muscoli e le contratture, stimolando il metabolismo dei tessuti, la circolazione sanguinea e quindi l’apporto di nutrienti e ossigeno ai muscoli.
Il massaggio a percussioni e vibrazioni penetra in profondità nei muscoli, riducendo così l’infiammazione e la tensione muscolare e sciogliendo quei fastidiosi trigger point.
L’effetto decontratturante fa sì che la pistola massaggiante doni sollievo dal dolore muscolare senza l’uso di farmaci ed in maniera completamente naturale.
Le pistole massaggianti sono usate anche in fisioterapia per integrare il processo di riabilitazione.
2. Migliora il flusso sanguigno e linfatico
Le pistole massaggianti effettuano un massaggio profondo dei tessuti, che, come il classico massaggio decontratturante, stimola i recettori nervosi responsabili della dilatazione dei vasi sanguigni.
L’aumento del volume dei vasi produce un maggiore afflusso di sangue e nutrienti alla zona massaggiata, il che significa un incremento della salute di quel tessuto e delle sue cellule.
La linfa ha lo scopo di rimuovere scorie e tossine dai tessuti corporei e rappresenta un efficace sistema attraverso il quale l’organismo raccoglie liquidi e materiale di scarto dalla periferia per poi veicolarlo agli organi di depurazione (fegato, reni, polmoni, linfonodi). La funzione del sistema linfatico è molto simile a quella del circolo venoso: si occupa di smaltire scorie e tossine dai tessuti.
3. Riduce i DOMS e la rigidità muscolare
Le pistole per massaggio muscolare stimolano i recettori del sistema nervoso parasimpatico, che provoca vasodilatazione e tutta una serie di reazioni chimiche ed ormonali che favoriscono la calma ed il relax.
Quando si attiva il sistema nervoso parasimpatico tutti i muscoli si rilassano e ci sentiamo sciolti e rilassati. In questo modo migliorano la flessibilità e la mobilità articolare.
Le pistole per massaggio possono aiutare ad alleviare i dolori muscolari e la rigidità post allenamento, denominati DOMS (delayed onset muscle soreness). Uno studio del 2014 ha dimostrato come la terapia vibratoria delle pistole massaggianti possa agire positivamente sui dolori muscolari post allenamento.
4. Contribuisce a smaltire l’acido lattico
L’acido lattico è un composto acido che il nostro organismo produce in seguito ad un’attività fisica intensa (anaerobica).
Quando i livelli di ossigeno non sono più sufficienti per trasformare il glucosio in energia (ossigeno + glucosio = energia + acqua + anidride carbonica) utile ai nostri muscoli, si comincia a produrre un eccesso di idrogeno che deve essere eliminato.
Questa è proprio la funzione dell’acido lattico che ha lo scopo di eliminare l’idrogeno dai muscoli, trasportandolo attraverso il sistema circolatorio fino al fegato. Quando la produzione di acido lattico è superiore alla capacità di smaltimento del corpo allora avvertiamo fatica e dolore muscolare.
La pistola massaggiante, grazie all’incremento della circolazione sanguigna, favorisce il rilascio di acido lattico e altre tossine dai muscoli ai tessuti circostanti, accelerandone lo smaltimento.
5. Migliora la performance sportiva ed accelera il recupero
Le pistole massaggianti aiutano a recuperare più velocemente dopo uno sforzo perchè migliorano la circolazione sanguinea e linfatica, che aiuta a portare più ossigeno e sostanze nutritive ai muscoli.
Una miglior circolazione favorisce l’eliminazione delle tossine in maniera più veloce e consente ai muscoli di recuperare nel più breve tempo possibile e di limitare i DOMS.
Da ciò deriva un recupero più rapido, una migliore mobilità e un maggior sollievo dall’affaticamento, che può tradursi in un miglioramento delle performance sportive grazie ad una maggior flessibilità ed efficienza muscolare.
6. Migliora mobilità e flessibilità articolare
Le pistole massaggianti sono efficaci per ottenere una migliore gamma di movimento e maggiore flessibilità. Esse agiscono su muscoli, tessuti connettivi, tendini, legamenti e articolazioni, che lavorano insieme per darci mobilità.
Il tessuto cicatriziale è costituito da fibre di collagene che aiutano la riparazione dei tessuti danneggiati del corpo, per esempio dopo un allenamento intenso, un trauma o un infortunio muscolare. Tuttavia, l’elasticità e la mobilità dei tessuti cicatriziali non sono uguali a quella dei tessuti muscolari non lesionati.
Le pistole per massaggio forniscono un massaggio profondo dei tessuti, che aiuta ad abbattere questi tessuti cicatriziali, alleviando la restrizione di mobilità dovuta alla poca elasticità tissutale.
L’uso costante di pistole da massaggio muscolare si è dimostrato efficace per aumentare la flessibilità muscolare e ridurre di conseguenza infortuni muscolari. È possibile utilizzare pistole da massaggio non solo per lesioni sportive ma anche per tessuti cicatriziali post-operatori.
Le Migliori Pistole Massaggianti Massage Gun del 2024
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Quando serve la pistola massaggiante?
Le pistole massaggianti possono essere utilizzate prima, durante e dopo l’allenamento, per rilasciare i muscoli contratti dopo un’intensa giornata di lavoro o all’interno di un trattamento di fisioterapia.
Benefici della pistola massaggiante per gli sportivi
Prima dell’allenamento
Per scaldare i muscoli prima dell’allenamento sono necessari 30 secondi per ciascuno dei gruppi muscolari principali.
Prevedere l’uso della pistola massaggiante nella propria routine di riscaldamento pre-workout è un’ottima abitudine: il movimento pulsante della pistola massaggiante aiuta ad attivare i muscoli, migliora il flusso sanguigno e stimola il sistema nervoso.
Durante l’allenamento
Può capitare di sentire i muscoli particolarmente affaticati e tesi durante allenamento intenso. Bastano 30 secondi di applicazione per scioglierli e riprendere ad allenarsi.
Dopo l’allenamento
Uno dei principali utilizzi della pistola per massaggio muscolare è proprio quello di migliorare il recupero post allenamento.
Uno studio del 2014 ha dimostrato che uno dei benefici della pistola massaggiante è la prevenzione dei DOMS (quei classici dolori che avverti il giorno dopo l’allenamento), quindi è scientificamente provato che svolgere massaggi decontratturanti con una massage gun dopo essersi allenati migliora il recupero muscolare.
L’uso della pistola per massaggio dopo l’allenamento è perfetto per rilasciare l’acido lattico e sciogliere i muscoli contratti. E’ necessario scegliere una pistola per massaggio più lento e più lungo per cercare un effetto calmante.
Le pistole massaggianti sono molto utili per uno sportivo prima di una sessione di allenamento per limitare il rischio di infortuni, ma anche dopo l’attività fisica per migliorare la ripresa muscolare.
Benefici della pistola massaggiante per i non sportivi
Hai presente quando dopo una giornata a lavoro o alla scrivania pagheresti oro per un massaggio decontratturante ai piedi, alla schiena o al collo?
Ecco, avere una pistola massaggiante in casa aiuta ad alleviare il dolore muscolare ed a “sciogliere” le contratture muscolari e i classici irrigidimenti a collo, spalle, schiena e piedi dopo che si è stati a lungo alla scrivania.
Anche se nata come attrezzo per il massaggio sportivo, la pistola per massaggio muscolare può essere un’ottima soluzione decontratturante anche tra i non-sportivi, per alleviare e combattere piccole contratture e tensioni muscolari quotidiane.
Per usare correttamente la pistola massaggiante per alleviare generiche tensioni muscolari si consiglia l’utilizzo a velocità non troppo elevate (sotto le 2500 pulsazioni/minuto) con applicazioni non superiori ai 2 minuti per gruppo muscolare.
Completata la sessione di auto-massaggio, meglio lasciar riposare i muscoli per almeno 24 ore, ripetendo la seduta il giorno successivo.
Benefici della pistola massaggiante per la cellulite
La cellulite è un inestetismo che colpisce il 70% delle donne e si manifesta con la famosa “pelle a buccia d’arancia”. La cellulite è un problema vascolare e metabolico che provoca ritenzione idrica e infiammazione.
Le cause della cellulite sono nell’ordine
- alimentazione scorretta
- scarsa attività fisica
- problemi circolatori
- alterazioni ormonali
Per questa multifattorialità la migliore forma di prevenzione della cellulite è adottare uno stile di vita sano, una corretta alimentazione e svolgere abitualmente attività fisica.
Per aumentare i benefici un ottimo rimedio è aggiungere anche un massaggio anticellulite con la pistola massaggiante, che permette di lavorare sulla cellulite da un punto di vista vascolare, con un massaggio profondo che genera l’aumento del flusso sanguigno con effetti benefici sulla circolazione e sul tessuto adiposo.
Benefici della pistola massaggiante in fisioterapia
La pistola massaggiante sta prendendo piede nelle cliniche di fisioterapia o di osteopatia.
In fisioterapia o osteopatia si ha bisogno di raggiungere i muscoli in profondità rispetto ad un normale massaggio rilassante o decontratturante. Questo tipo di azione è difficilmente raggiungibile manualmente, per questo sul mercato ci sono tante pistole massaggianti professionali che offrono benefici sia per il terapista, che non deve premere sovraccaricando le articolazioni di mano e polso, sia per il paziente che riesce a ottenere benefici elencati sopra in tempi più rapidi.
Le pistole massaggianti vengono utilizzate in fisioterapia perchè la loro terapia percussiva è migliore in termini di forza massaggiante e profondità di penetrazione muscolare e perchè consente una qualità ed un’intensità di trattamento costante, senza che la forza o la pressione esercitate mutino durante il trattamento.
Negli Stati Uniti, dove le massage gun sono già ampiamente diffuse, sono molti i fisioterapisti e gli esperti che le hanno definite “un importante cambiamento nel mondo della riabilitazione e delle prestazioni sportive”.
Le migliori pistole massaggianti (o massage gun) sul mercato
Dopo averti illustrato i benefici della pistola massaggiante ecco le migliori massage gun che puoi trovare sul mercato:
- ANSGEC MG 001 – la migliore pistola massaggiante economica
- Theragun Pro – la migliore pistola massaggiante professionale
- Urikar Pro 3 – la migliore pistola massaggiante qualità-prezzo
- Urikar M1 Mini – la migliore pistola massaggiante mini
- Achedaway Pro – la migliore pistola massaggiante più potente
- Urikar AT1 – la migliore pistola massaggiante alternativa a Theragun
- Hypervolt Plus Bluetooth – la migliore pistola massaggiante per la tendinite
- Urikar Pro 2 – la migliore pistola massaggiante per le contratture
- Relxbit Pro – la migliore pistola massaggiante per epicondilite
- Opove M3 Pro – la migliore pistola massaggiante più silenziosa
- Toncur MG 028 – la migliore pistola massaggiante per la cervicale
- Dustgo Y8 – la migliore pistola massaggiante per la sciatica
- Renpho R4 Pro – la migliore pistola massaggiante per i piedi
Le Migliori Pistole Massaggianti Massage Gun del 2024
Quali sono le migliori pistole massaggianti sul mercato? Qual è la migliore pistola massaggiante in assoluto? Riceviamo spesso dai nostri follower questi messaggi su quali siano le migliori pistole massaggianti (o massage gun) sul mercato, ma non è facile rispondere a questa domanda su due piedi. Consigliare l’acquisto di una pistola massaggiante perchè migliore di…
Pistola Massaggiante Offerte, Sconti e Coupon
Quotidianamente Amazon, Ebay e i maggiori store cinesi (Gearbest, Aliexpress) inseriscono delle offerte sulle pistole massaggianti che ti permettono di risparmiare parecchi euri sull’acquisto di una pistola per massaggio muscolare massage gun, con sconti che possono andare dal 20 al 70%!
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Conclusioni
Spero di averti aiutato a capire quali sono i benefici che puoi trarre dall’uso costante di una pistola per massaggio muscolare nella tua quotidianità e come usare una pistola massaggiante per ottenere tali benefici.
Occhio, però, alle controindicazioni della pistola massaggiante.
Come avrai capito scegliere la pistola massaggiante migliore per te dipende dalle tue esigenze. Il budget può essere una variabile importante che potrebbe determinare la scelta, ma anche l’uso che devi farne modifica la scelta della massage gun migliore più adatta a te.
Se hai dei dubbi sentiti libero/a di farci una direttamente domanda, in modo che possiamo risponderti con un consiglio più personalizzato.
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Qual è il beneficio più evidente che hai avuto usando una pistola massaggiante?
Faccelo sapere nei commenti 😉
